La tecnología forma parte esencial de nuestra vida cotidiana y ha transformado la manera en la que nos comunicamos, trabajamos y nos relacionamos. Sin embargo, su uso inadecuado o excesivo puede tener consecuencias importantes en la salud mental, especialmente en niños y adolescentes. A continuación, se analiza su impacto, riesgos y posibles medidas preventivas.
El papel de la tecnología en la vida diaria
Hoy en día estamos rodeados de tecnología, forman parte de nuestro día a día, todos estamos conectados a algún medio tecnológico, teléfonos y televisiones inteligentes, videojuegos, aplicaciones de redes sociales, ordenadores de quinta generación.
Estos avances en la tecnología nos han permitido beneficios, como pueden ser una comunicación inmediata (nos sirvió en momentos como en la pandemia, para disminuir la sensación de soledad), que además nos permite comunicarnos con personas a miles de kilómetros, que abarcan no solo en el ámbito de las relaciones sociales, sino en la facilitación de comunicación en otras áreas como la medicina, investigación, economía.
La doble cara de la tecnología
Sin embargo, la tecnología también tiene una doble cara, y esta herramienta, puede tener un impacto negativo en la salud mental cuando el uso, es inadecuado, o excesivo.
Estudios recientes, señalan que el uso no correcto de las tecnologías puede aumentar la ansiedad, la depresión, afectar a nuestra autoestima, y disminuir en nuestra calidad del sueño.
¿Cómo afecta las tecnologías en la salud mental?
La organización Mundial de la salud Mental, define la salud mental como un estado de bienestar en el que la persona puede afrontar el estrés cotidiano, trabajar productivamente, y contribuir a la comunidad, más de mil millones de personas padecen trastornos mentales, siendo la ansiedad y la depresión los más comunes.
(Abi-Jaoude et al., 2020) habla de un incremento de enfermedades mentales y la necesidad de tratamiento entre la gente joven, asociado en el aumento del uso de smartphone, y redes sociales, afectando al desarrollo de la psique del menor.
Problemas habituales asociados al uso de la tecnología
Algunos de los problemas habituales que se dan en la diversa población serían:
1.- la búsqueda de aprobación y comparación constante con el uso de redes sociales, puede afectar la autoestima, y ocasionar ansiedad y depresión.
2.- La exposición de las pantallas antes de dormir, afecta la calidad del sueño.
3.- La exposición a situaciones de acoso digital
4.- Adicciones comportamentales.
¿Qué medidas podemos tomar?
Podemos limitar el tiempo del uso de los dispositivos, evitar las pantallas antes de dormir, por lo menos una hora antes de dormir, en caso de los menores, tener supervisión por parte de los cuidadores, favorecer una educación digital, y siempre acudir a un especialista en caso de tener síntomas de malestar emocional.
Conclusiones
El uso indebido de las nuevas tecnologías puede producir consecuencias graves sobre la salud mental. Especialmente los menores debido a su desarrollo madurativo, son los más expuestos al uso continuado y no adecuado de las redes sociales. Sin embargo, no está exenta de los problemas de salud mental las personas adultas.
Las medidas preventivas, como limitar el tiempo al uso, supervisión por parte de los padres o cuidadores, educación digital, así como fomentar la conexión social desde lo presencial y no tanto en lo virtual, puede ayudar a crear otras formas de relacionarse con las redes sociales diferentes.
Bibliografía
- Asociación Española de Pediatría. (2022). Impacto de las pantallas en la salud mental infantil y juvenil. Anales de Pediatría. https://www.aeped.es
- Rial, A., Golpe, S., Gómez, P., & Barreiro, C. (2021). Uso problemático de Internet y adolescentes: el papel de las redes sociales. Revista Española de Salud Pública, 95, e202102030. https://scielo.isciii.es
- UNICEF España. (2021). Impacto de la tecnología en la adolescencia: relaciones, riesgos y oportunidades. https://www.unicef.es
